تازه ها و شنیده ها
خانه > all > پزشکی > پویایی و سلامت > مزایای ورزش

مزایای ورزش

این درمان معجزه ای است که ما در انتظارآن بودیم.

ورزش می تواند خطر ابتلا به بیماری های عمده، مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت و سرطان را تا 50٪ کاهش دهد و همچنین تاثیر بسیاری در کاهش خطر ابتلا به مرگ زودرس تا 30٪ شود.

ورزش معجزه درمان ما  است، اما سال هاست ما از استفاده آن غفلت کرده ایم و اگر این روند ادامه پیدا کند سلامت ما در خطر خواهد بود.

افرادی که فعالیت به طور منظم دارند، در معرض خطر پایین تر از بسیاری بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، سکته مغزی و برخی سرطانها هستند. تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی همچنین می تواند باعث بهتر شدن اعتماد به نفس، خلق و خوی شود و کیفیت خواب و انرژی را تقویت کند، و همچنین تاثیر فراوانی در کاهش خطر ابتلا به استرس، افسردگی، زوال عقل و بیماری آلزایمر دارد.

دکترNick Cavill می گوید: “اگر ورزش یک قرص بود، این امر می تواند یکی ازبه صرفه ترین داروها باشد که تا کنون اختراع شده است.”

در علم پزشکی ثابت شده است که افرادی که فعالیت بدنی منظم دارند:

  • ٪35 کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سکته مغزی
  • احتمال کاهش 50٪ به دیابت نوع 2
  • احتمال کاهش 50 ٪ به سرطان روده
  • 20 ٪ کاهش خطر از سرطان پستان
  • 30 ٪ کاهش خطر از مرگ زودرس
  • 83 ٪ کاهش از آرتروز
  • 68 ٪ کاهش خطر از شکستگی لگن
  • 30 ٪ کاهش خطر از سقوط (در میان افراد مسن)
  • 30 ٪ کاهش خطر از افسردگی
  • 30 ٪کاهش خطر از زوال عقل

امروزه، مردم کمتر فعال هستند. تا حدودی به دلیل تکنولوژی که زندگی ما را آسان ترکرده است. به عنوان مثال، ما خودمان را  در مقابل یک تلویزیون یا کامپیوترسرگرم می کنیم به جای فعال بودن.بنابراین این یک نقطه ضعف بزرگ برای سلامت جامعه مدرن می شود.

نه تنها باید شما سعی کنید که فعالیت خود را بیشتر کنید، بلکه شما همچنین باید مقدار زمان نشستن خود  و خانواده  را کاهش دهد.

دکترNick Cavill می گوید: “این به این معنی است که هر یک از ما باید درفکر افزایش انواع فعالیت های که با توجه به شیوه زندگی خود و آن که په راحتی انجام می شود باشیم.”

اختصاصی omp1
مترجم:فاطمه نجمی

با آرزوی بهترین ها برای شما...

درباره بهزاد دهستانی

bigtheme
x

شاید بپسندید

دانستنی های جالب

مقاومت موش صحرایی بیشتر از شتر در مقابل کم آبی است. دانستنی ها، پوستی که ...